Режим питания для спортсмена: возможности современных методик

Достичь определенных результатов в спорте вполне реально. В первую очередь рассчитывают максимально допустимые нагрузки, фиксируются возможности организма до и после тренировок. По результатам тестирования подбирается особый режим, обязательно добавляется спорт питание интернет магазин Москва. Это крайне необходимо для постепенного увеличения нагрузок на физическом и клеточном уровне.

Особенности специализированного питания

Современные продукты постепенно теряют свою ценность. Стандартный набор витаминов и минералов в морковке с 1950 года уменьшился на 5-6 порядков. Не будем вдаваться в подробности, но природа не дает того набора микро- и макроэлементов, необходимых спортсмену для полноценных тренировок.

Оптимальный рацион формируется постепенно, учитывая такие факторы:

  1. Стабилизация обменных процессов в состоянии нагрузки и покоя (использование БАДов и минеральных добавок Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps).
  2. Определение количества необходимых калорий.
  3. Создание микроэлементной и витаминной базы.
  4. Анализ особенностей телосложения, решение проблем с весом (увеличение, уменьшение, поддержка).
  5. Контроль морфологических характеристик – количество жировых отложений, изменение костной и мышечной массы.

Качественное питание для спортсмена – это сбалансированное сочетания белка (30%), жира (10%), и углеводов (60%). Эти три компонента представляют собой основу для фундамента. Наполнителем и балками являются витамины, минералы и аминокислоты. Это может быть пища растительного или животного происхождения, растительные вытяжки, минеральные добавки.

Составляя меню для спортсмена, учитывается вес человека, а также количество и качество физических нагрузок. Опытные тренеры используют такие понятия, как уровень дисциплины и уровень выносливости.

Еще почитать:
Велосипед круизер -  краткий обзор  ключевых особенностей
Велосипед круизер - краткий обзор ключевых особенностей
Велосипед круизер – это двухколесное средство езды на территории города или пригорода с комфортом. Катаясь на таком виде транспорта, вы привлечете внимание многих людей. Благодаря наличию минимального количества комплектующих элементов данный вид транспорта отличается высокой степенью надежности.
Основные преимущества прогулочных велосипедов
Основные преимущества прогулочных велосипедов
Прогулочный велосипед пользуется повышенным спросом. Эту разновидность велосипедного транспорта выбирают по двум причинам – легкость эксплуатации и комфортная езда. Все элементы, которые поддаются быстрому износу, имеют надежную защиту от грязи. Данные модели не нуждаются в частом проведении обслуживания. Такой велосипед не получится использовать для езды в местностях, отличающихся плохой проходимостью и на дальние поездки. Они не предназначены для больших нагрузок.
Какой женский велосипед самый лучший?
Какой женский велосипед самый лучший?
Женские велосипеды отличаются изяществом, они созданы на основе учета физиологических особенностей слабого пола. Благодаря открытой и немного скошенной раме, широкому мягкому сиденью девушки с комфортом передвигаются на данном виде транспорта. Для того чтобы выбрать лучший велосипед необходимо определиться с целью его использования.
Городской велосипед – можно ли эксплуатировать его в зимнее время?
Городской велосипед – можно ли эксплуатировать его в зимнее время?
Как подготовить велосипед к зимнему катанию

comments powered by Disqus