Достичь определенных результатов в спорте вполне реально. В первую очередь рассчитывают максимально допустимые нагрузки, фиксируются возможности организма до и после тренировок. По результатам тестирования подбирается особый режим, обязательно добавляется спорт питание интернет магазин Москва. Это крайне необходимо для постепенного увеличения нагрузок на физическом и клеточном уровне.
Особенности специализированного питания
Современные продукты постепенно теряют свою ценность. Стандартный набор витаминов и минералов в морковке с 1950 года уменьшился на 5-6 порядков. Не будем вдаваться в подробности, но природа не дает того набора микро- и макроэлементов, необходимых спортсмену для полноценных тренировок.
Оптимальный рацион формируется постепенно, учитывая такие факторы:
- Стабилизация обменных процессов в состоянии нагрузки и покоя (использование БАДов и минеральных добавок Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps).
- Определение количества необходимых калорий.
- Создание микроэлементной и витаминной базы.
- Анализ особенностей телосложения, решение проблем с весом (увеличение, уменьшение, поддержка).
- Контроль морфологических характеристик – количество жировых отложений, изменение костной и мышечной массы.
Качественное питание для спортсмена – это сбалансированное сочетания белка (30%), жира (10%), и углеводов (60%). Эти три компонента представляют собой основу для фундамента. Наполнителем и балками являются витамины, минералы и аминокислоты. Это может быть пища растительного или животного происхождения, растительные вытяжки, минеральные добавки.
Составляя меню для спортсмена, учитывается вес человека, а также количество и качество физических нагрузок. Опытные тренеры используют такие понятия, как уровень дисциплины и уровень выносливости.
